ของกินเล่นระหว่างดูทีวี…อร่อยได้ ไม่อ้วน!”

เวลานั่งดูทีวี หลายคนมักจะเผลอหยิบขนมกรุบกรอบมากินเพลิน ๆ จนไม่รู้ตัวว่าน้ำหนักขึ้น! แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถเลือกของกินเล่นที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพได้ไม่ยากเลย

1. ป๊อปคอร์นแบบไม่ใส่เนยหรือคาราเมล

แคลอรีต่ำ เคี้ยวเพลิน เหมาะกับตอนดูซีรีส์ยาว ๆ แต่ควรหลีกเลี่ยงแบบเค็มจัดหรือหวานจัด

2. ถั่วอบไม่เค็ม

อัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ หรือถั่วลิสงอบ ช่วยให้อิ่มนาน มีไขมันดี แต่ควรกินไม่เกินหนึ่งกำมือต่อครั้ง

3. ผลไม้สดหรืออบแห้งไม่หวาน

องุ่น แอปเปิ้ล หรือกล้วยตากแบบไม่เติมน้ำตาล เป็นทางเลือกที่ช่วยดับอยากขนมได้ดี

4. น้ำเปล่าหรือชาไม่หวาน

เครื่องดื่มที่ดีสุดเวลานั่งดูทีวีคือ “น้ำเปล่า” เพราะช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ และลดการอยากกินของจุกจิก

📺 สรุปง่าย ๆ — ถ้าอยากดูทีวีแบบเพลินและไม่รู้สึกผิด ให้เลือกของกิน “ธรรมชาติหน่อย” ไว้ใกล้มือ แล้ววางขนมถุงไว้ให้ไกล ๆ หน่อย ก็เพียงพอแล้วครับ!