ทีวีคือเพื่อนคู่ใจของใครหลายคน โดยเฉพาะหลังเลิกงาน แต่ถ้าดูมากไป ก็อาจส่งผลเสียกับทั้งร่างกายและสายตาได้เหมือนกัน
แพทย์แนะนำว่า ไม่ควรดูทีวีต่อเนื่องเกิน 2 ชั่วโมงต่อครั้ง เพราะการนั่งนิ่ง ๆ นานเกินไปอาจทำให้ระบบไหลเวียนเลือดช้าลง และเพิ่มความเสี่ยงของอาการตาล้า หรือปวดคอ
เคล็ดลับง่าย ๆ ในการดูทีวีอย่างสุขภาพดี:
- ทุก ๆ 30–40 นาที ลุกขึ้นขยับร่างกายเบา ๆ เช่น เดิน ยืดแขน หรือเปลี่ยนอิริยาบถ
- จัดแสงห้องให้พอดี อย่ามืดเกินไปหรือสว่างเกินไป เพราะจะทำให้ตาเมื่อย
- เวลาดูทีวีกลางคืน ควรลดความสว่างหน้าจอ และใช้โหมดถนอมสายตา
- หากมีเด็กเล็กในบ้าน ควรจำกัดเวลาไม่เกินวันละ 1 ชั่วโมง เพื่อป้องกันปัญหาสายตาและสมาธิสั้น
💡 สรุปคือ — ดูทีวีได้ แต่อย่าดูรวดเดียวเกินไป ขยับบ้าง พักบ้าง แล้วสุขภาพก็จะดีขึ้นโดยไม่ต้องงดสิ่งที่ชอบเลยครับ
